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Gesundliche Themen – was kommt erst und was folgt?

Hallo!

Wie ich schon einmal geschrieben habe, in den vorigen Jahren habe ich viel über Gesundheit und Laufen gelesen und auch viele Probleme selbst erfahren. Deswegen möchte ich auf diesem Blog eine Serie der Gesundheit beim Läufer betreffenden Artikel schreiben.

Allgemein werden die Artikel in einige Kategorien geordnet. Bis jetzt habe ich ein paar Vorschläge vorbereitet.

In jeden Artikel versuche ich kurz und mit einfachen Wörtern (da ich jene komplizierte nicht kann :D) die Thema aufgrund moderner Forschung erklären.

Alles klar, jetzt geht es los! Lies bitte die Vorschläge und schreib mir unten (oder durch Facebook), was dich interessiert.

KATEGORIE: PSYSIOLOGISCHE GRUNDE

  • Warum brauchen wir Sauerstoff und was ist VO2max?
  • Wie trainiert man nach Pulsfrequenz?

KATEGORIE: TRAINING

  • Soll ich wirklich jedes Mal aufwärmen und abkühlen?
  • Werden Turnen mich schneller werden lassen?
  • Wie viel Kilometer muss ich laufen um einen Marathon zu schaffen?

KATEGORIE: NAHRUNG

  • Wann soll meine Diät ändern? Bei 10, 20, 100 km pro Woche?
  • Bewährte Rezepte für gesunden (und leckeren!) Kuchen, der in 10 Minuten zubereitet werden kann

KATEGORIE: ABNEHMEN DURCH LAUFEN

  • Ich nehme zu, obwohl ich jeden Tag laufe. WARUM?!
  • Falls ich nur eine Gewohnheit aufhören möchte, welche am besten?
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Mein Training – Woche #1

In dieser Woche hatte ich mäßige Trainings vor. Nachdem ich letzten Sonntag die Wettbewerbe in Creuzburg gelaufen war, war ich ein Stückchen müde und brauchte Erholungszeit. Deswegen waren fast alle Läufe in dieser Woche leicht, ohne unnötige Anstrengung.

Besonders interessant finde ich aber die Strecke, die ich heute gelaufen bin. Sonntags laufe ich nämlich fast immer im Gebirge. Heute bin ich unweit der Stadt Schmalkalden gefahren. Den geplanten Weg habe ich auf OutdoorActive gefunden. „Mein Training – Woche #1“ weiterlesen

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Kurz über die Ziele des (laufenden) Jahres

Ich finde es nötig, jeden Jahr mit Zielplanung anzufangen. Ein guter Plan lässt das Training ordnen, die wichtigste Wettkämpfe unterstreichen und – vor allem – versorgt mich mit der Motivation, die ich brauche, um regelmäßig zu trainieren.

Als mein Hauptziel habe ich dieses Jahr ein polnischer Lauf, Lemkowyna Ultra Trail (LUT – siehe ihre Seite auf Facebook), gewählt. Die Distanz von 150 km mit ca. 11 000 Höhenmeter regt mich noch auf, aber jedenfalls glaube ich, dass ich es schaffen kann. Für die andere Wettkämpfe (sowohl in Deutschland, als auch in Italien und Polen) habe ich mich entschieden um mich darauf bestmöglich vorzubereiten.

Inzwischen gibt es natürlich auch andere interessante Wettkämpfe. Da ich neulich in Deutschland umgezogen bin, ist für mich alles frisch und neu. Ich freue mich auf mein Rennsteiglauf-Debüt, ich bin gespannt auf dem Zugspitz, auch die italienische Läufe finde ich besonders interessant. Aber ersträngig – sie alle rücken mich näher an meinen Hauptziel.

Und du? Hast du schon einen Plan?